Hamburguers de Quinoa e Feta

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Mais uma receita de hamburguers alternativos. Desta vez havia quinoa já preparada a aguardar utilização desde domingo, feta a implorar ser consumido e umas folhas verdes e fresquinhas de basílico a quererem juntar-se à festa. Uma nova combinação de sabores que ficou muito bem com uma colherzinha de tzatziki e uma salada a acompanhar. É, também, uma excelente opção para levar na marmita.
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Hamburguers de Quinoa e Feta

Pré-aquecer o forno a 180ºC e forrar um tabuleiro com papel vegetal.

Misturar 1 chávena de quinoa com 1/2 cháv aveia, 1/2 cháv cenoura ralada, 1/2 c. sopa orégãos, 1 mão cheia de basílica e raspa de 1 limão. Juntar 3 ovos. Incorporar 150 g de feta esfarelado.

Formar 9/10 hamburguers e levar ao forno durante 15-20 min.

Bom apetite!

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Pequeno-Almoço Simplificado

Quando tenho hora marcada para sair de manhã, gosto de preparar o máximo possível no dia anterior. Não é porque me deixe adormecer, mas sim porque não gosto de andar a correr quando ainda não estou 100%  funcional. Assim, este pequeno-almoço é fantástico. Prepara-se no dia anterior à noite (muito rapidamente) e de manhã está fresquinho, pronta a comer, sem stress!

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Papas de Aveia 

1/3 chávena de flocos de aveia

1/3 chávena de leite

4 colheres de sopa de iogurte

1/2 colher de sopa de mel/ doce

 

Misturar bem os flocos de aveia com o leite, o doce e o iogurte. Levar ao frigorífico durante a noite. Antes de comer juntar fruta fresca, como banana ou frutos vermelhos, ou frutos secos.

Bon Appétit!